楽穀菜食 きのこのみそクリームごはん
身土不二 豚肉のソテー シュラスコソース
となっております♪
楽穀菜食はしめじとまいたけを豆乳＋みその大豆コンビで煮込んだ、きのこのだしたっぷりのソースでごはんをいただきます♪
身土不二は、たまねぎ、ピーマン、トマトのみじんぎりの入ったビネガーソースで豚肉をさっぱりといただきます！
本日は恒例の加圧トレーニングの日♪
今日の計測は、46.5キロ、体脂肪率２１．４％でした?。
体重は1キロほど減っているのですが、体脂肪率がアップ！！
先週、バースデーウィークでお客様やスタッフにたんまりケーキをプレゼントいただき、心ゆくまで楽しんでしまったせいです、きっと。。。
ケーキいただいたみなさん、本当においしかったです♪
ありがとうございました！！
そんな中、本日はわたしの姿勢を矯正するプログラムを先生が指導してくださいました。
まじめにそのトレーニングを実行していたら、どんなにカラダがゆがんでいるのかをチェックするために先生が写真をパチリ。
なんか、後光さしてるわ腹は出てるわ顔はりりしいわで
すごい写真になっていました＾＾；
わたしは少し、右にカラダがゆがんでいるようです。
いろんな動作を右中心にやってしまっていることがわかりました。
確かに、最初にマラソンで負傷したのも、右ひざなのでした。
筋力をつけることも大切ですが、カラダのバランスを整えることも、大切なんですね。
こんな調整もいれつつ、本日もトレーニング無事終了?。
終了時には背中もすっとのびて、上体が骨盤にのった状態に！
おうちでも教えてもらったエクササイズをがんばって、
しなやかなカラダを手に入れるぞー！！
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